PC作業での身体の不調

こんにちは、目黒整体整骨院あうん堂 のりです。


ＰＣ作業での身体の不調。最近お客様の７割以上がその症状で来院されます。


慢性肩こり腰痛、そして頭痛。
ちょっと肩や腰をマッサージしても次の日カッチカチに戻ってしまう方が多いですよね。

ＰＣ作業では身体の前面が緊張している事が多いから、肩や腰だけ軽くマッサージしても前面に引っ張られて余計に猫背、前傾姿勢になってしまいます。


あうん堂では鎖骨・肋骨・腹部をしっかり緩めることでその効果をはっきりと感じていただけると思います。
そして硬膜を緩める事で身体の芯から緊張をとき、その効果を持続させます。


あうん堂でもＰＣ作業をお仕事にされている方は、月に一度の施術をおすすめしています。



せっかく緩めた腹部、肋骨、鎖骨がまた固まらないようにするには、緊張状態を続けず、ちゃんと動かしてあげることが重要です。



両腕を前に出して椅子に座って長時間仕事をされている方は、呼吸が自然と腹式呼吸になっていて、肋骨が下がりっぱなしになっていて、特に上位肋骨の肋間の筋肉や斜角筋、それから胸筋、胸鎖乳突筋なども固まってきます。





肩や首を回したりはよくしますよね。あとは肋間や腹部の筋肉。


両手をあげて深く深呼吸しましょう。出来れば立って。そうすれば強制的に胸式呼吸ができ、固まりかけた肋間の筋肉などを動かすことが出来ます。



ＰＣ作業の方は最低でも３０分に一回、腕をあげて大きく深呼吸するだけで、肩こり腰痛には絶大な効果があります。



しかしですね。


ＰＣ作業は交感神経ビッシビシつかって時間なんて忘れて気付いたらもう何時間もたっているもんです。


出来ればタイマーを３０分おきにかけて、ぐーーんと深呼吸を。。
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会社だったら、なかなかそうはいきませんよね(；一_一)
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ＰＣ作業による肩こり・頭痛・腰痛
　　目黒整体・整骨院あうん堂

月に一度で結構です。

苦しいのを我慢されている方、是非一度お越しください。