歩き方で健康に(＋宣伝２)
こんにちは
あうん堂整骨院 のりです。
あうん堂の施術では、肩こり・腰痛の方でも足の施術を念入りに行います。
足、股関節の不具合は腰痛・肩こりに直結します。
逆に腰痛肩こりの方は足の不具合にも直結するわけで、同時に治していく必要がありますよね。
しかし施術によって緊張した筋肉を弛め、使えるようにしてバランスがとれても、長年続けてきた歩き方、座り方、寝方など、脳はその癖をしっかり記憶してしまっている為、その効果も１ヶ月程度で戻ってしまうという悲しい結果になってしまいがちです。
今日はその中の「歩き方」について調べてみました。
正しい姿勢で歩けると足・腰・肩への負担は軽くなる。そんなことはなんとなくわかりますよね。
では正しい姿勢とは？
◎頭・肩・腰が一直線で結べて、壁を背にした状態で、かかと・尻・肩甲骨・頭をピッタリつけ、腰には手の平一つ入るスペースをあける。などとよく聞きます。
しかし、やってみると非常にキツイ。壁を背にして立つだけで首や肩(肩甲骨)には力がはいってしまい、下腹や尻の筋肉にも力がはいってしまう。ましてやそのまま歩くなど不可能ではないのかと思ってします。
無駄に力がはいってしまう部分には整体の出番です。しっかりと身体の緊張を緩めて骨格を正しい位置に戻すことでこの姿勢が楽に出来るようになります。
筋緊張を取り除き正しい姿勢に
目黒整体・整骨院あうん堂です(宣伝１)
さて、基本姿勢を頭に叩き込んでからは、足運びなのですが、歩き方にもいろいろあると思います。
そもそも男性と女性でも違うと思うし、現在Ｏ脚なのかＸ脚なのか、これは研究する事がたくさんありそうです。。
今回は「ＮＨＫよりスーパーモデルの歩き方で肩こり腰痛Ｏ脚改善ヒップアップ」というのに着目しました。
これではスーパーモデルのウォーキングは完璧であり、お兄さんもおじさんも皆そのウォーキングを習うわけですね。
どうなんでしょう？ちょっと不気味です。これはＯ脚気味の女性にオススメしたいですね。
私もＯ脚ですから丁度良いってことで試していますが、街で見かけて不気味だったら「優しく」指摘してあげてください。くれぐれも「優しく」お願いします。
さて足運びですが、モデルウォークと言えば
◎「一本の線の上を歩く」ですよね。
◎「かかとは一直線上」で「つま先はＶ字に開く(やや外向き)」
やってみるとすぐに解ります。内腿の筋肉(内側広筋・内転筋群)がぐいぐい使われます。
私もあっという間に筋肉痛になりました。それだけ普段使えていなかったという事で、これはＯ脚改善に効果があることは間違いなさそうです。
次は賛否両論なのですが
◎「かかと着地」「蹴り上げ」
まぁもちろん「モデルウォーク」というくらいですからハイヒールはいてますけどね･･･おいといて。
踵着地には「ヒールストライク」という踵に重心が乗り過ぎて痛めてしまう症状があると言われますが、踵着地といっても踵を打ち鳴らして歩くわけではなく
◎「踵から順に足の親指までの重心移動」のことで「踵から足の裏で地面をこねるようにして歩く」といったとこでしょうか。
◎蹴り上げの足ですが、踵から離れていき、足の指すべてが順に離れて最後の親指の１本まで蹴り上げるのを意識します。後ろ足は爪先立ち状態まで離れません。これがモデルウォークには重要みたいです。
最後の最後まで蹴り出す事で後ろ足は伸びきり骨盤を押し上げて(骨盤が下がる事無く)前に進むので重心の縦ブレが少なく(モデルさんが頭に本をのせて歩いても落ちないのはコレなんですね。)、前に出す足にも勢いがつき、爪先がしっかり上がるように歩けます。ふくらはぎの筋肉(腓腹筋)やお尻の筋肉(大殿筋)もしっかり使えて足がスリムに、ヒップアップも期待できそうです。
裸足で歩くとよくわかることですが、実際は靴を履いているわけです。
私の場合はブーツだったり革靴だったりしますが、靴の中でも指先まで意識をして歩く事で一歩一歩が随分違うことに気付く事ができました。
足運びは意識して実践してみることができますが、上半身脊椎のＳ字や肩甲骨の位置などは無理してアゴを引いて胸を張っても良い効果は望めません。しっかり身体の緊張を取り除いて自然な姿勢でのぞめるように、メンテナンスや意識もとても重要です。
正しい歩き方で健康への第一歩に
目黒整体・整骨院 あうん堂(宣伝２)
http://www.aun-do.com
肩こり～腰痛～PC作業の頚部痛
目黒駅から徒歩３分の整体・整骨院 あうん堂 のり
あうん堂整骨院 のりです。
あうん堂の施術では、肩こり・腰痛の方でも足の施術を念入りに行います。
足、股関節の不具合は腰痛・肩こりに直結します。
逆に腰痛肩こりの方は足の不具合にも直結するわけで、同時に治していく必要がありますよね。
しかし施術によって緊張した筋肉を弛め、使えるようにしてバランスがとれても、長年続けてきた歩き方、座り方、寝方など、脳はその癖をしっかり記憶してしまっている為、その効果も１ヶ月程度で戻ってしまうという悲しい結果になってしまいがちです。
今日はその中の「歩き方」について調べてみました。
正しい姿勢で歩けると足・腰・肩への負担は軽くなる。そんなことはなんとなくわかりますよね。
では正しい姿勢とは？
◎頭・肩・腰が一直線で結べて、壁を背にした状態で、かかと・尻・肩甲骨・頭をピッタリつけ、腰には手の平一つ入るスペースをあける。などとよく聞きます。
しかし、やってみると非常にキツイ。壁を背にして立つだけで首や肩(肩甲骨)には力がはいってしまい、下腹や尻の筋肉にも力がはいってしまう。ましてやそのまま歩くなど不可能ではないのかと思ってします。
無駄に力がはいってしまう部分には整体の出番です。しっかりと身体の緊張を緩めて骨格を正しい位置に戻すことでこの姿勢が楽に出来るようになります。
筋緊張を取り除き正しい姿勢に
目黒整体・整骨院あうん堂です(宣伝１)
さて、基本姿勢を頭に叩き込んでからは、足運びなのですが、歩き方にもいろいろあると思います。
そもそも男性と女性でも違うと思うし、現在Ｏ脚なのかＸ脚なのか、これは研究する事がたくさんありそうです。。
今回は「ＮＨＫよりスーパーモデルの歩き方で肩こり腰痛Ｏ脚改善ヒップアップ」というのに着目しました。
これではスーパーモデルのウォーキングは完璧であり、お兄さんもおじさんも皆そのウォーキングを習うわけですね。
どうなんでしょう？ちょっと不気味です。これはＯ脚気味の女性にオススメしたいですね。
私もＯ脚ですから丁度良いってことで試していますが、街で見かけて不気味だったら「優しく」指摘してあげてください。くれぐれも「優しく」お願いします。
さて足運びですが、モデルウォークと言えば
◎「一本の線の上を歩く」ですよね。
◎「かかとは一直線上」で「つま先はＶ字に開く(やや外向き)」
やってみるとすぐに解ります。内腿の筋肉(内側広筋・内転筋群)がぐいぐい使われます。
私もあっという間に筋肉痛になりました。それだけ普段使えていなかったという事で、これはＯ脚改善に効果があることは間違いなさそうです。
次は賛否両論なのですが
◎「かかと着地」「蹴り上げ」
まぁもちろん「モデルウォーク」というくらいですからハイヒールはいてますけどね･･･おいといて。
踵着地には「ヒールストライク」という踵に重心が乗り過ぎて痛めてしまう症状があると言われますが、踵着地といっても踵を打ち鳴らして歩くわけではなく
◎「踵から順に足の親指までの重心移動」のことで「踵から足の裏で地面をこねるようにして歩く」といったとこでしょうか。
◎蹴り上げの足ですが、踵から離れていき、足の指すべてが順に離れて最後の親指の１本まで蹴り上げるのを意識します。後ろ足は爪先立ち状態まで離れません。これがモデルウォークには重要みたいです。
最後の最後まで蹴り出す事で後ろ足は伸びきり骨盤を押し上げて(骨盤が下がる事無く)前に進むので重心の縦ブレが少なく(モデルさんが頭に本をのせて歩いても落ちないのはコレなんですね。)、前に出す足にも勢いがつき、爪先がしっかり上がるように歩けます。ふくらはぎの筋肉(腓腹筋)やお尻の筋肉(大殿筋)もしっかり使えて足がスリムに、ヒップアップも期待できそうです。
裸足で歩くとよくわかることですが、実際は靴を履いているわけです。
私の場合はブーツだったり革靴だったりしますが、靴の中でも指先まで意識をして歩く事で一歩一歩が随分違うことに気付く事ができました。
足運びは意識して実践してみることができますが、上半身脊椎のＳ字や肩甲骨の位置などは無理してアゴを引いて胸を張っても良い効果は望めません。しっかり身体の緊張を取り除いて自然な姿勢でのぞめるように、メンテナンスや意識もとても重要です。
正しい歩き方で健康への第一歩に
目黒整体・整骨院 あうん堂(宣伝２)
http://www.aun-do.com
肩こり～腰痛～PC作業の頚部痛
目黒駅から徒歩３分の整体・整骨院 あうん堂 のり