自分を喜ばせるリスト
別名「プレジャーリスト」。
これは今読んでいる
「朝1分間、30の習慣」
という本の中に出てくる言葉です。
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自分が好きなこと、
やって幸せを感じることをリスト化します。
これは感情がネガティブになったときに真価を発揮します。
プレジャーリストを作っておけば
イヤなことがあったときに
そのリストの中から
できそうなことを選んで実行し
自分を喜ばせてあげることができるのです。
ストレス軽減につながるので
作っておいてもいいかも！と思いました。
私のプレジャーリスト
・ゲームをする
・マンガを読む
・ミステリーか時代小説を読む
・図書館で過ごす
・好きなつまみと共にお酒を呑む
・スナック菓子を食べる
・ＹｏｕＴｕｂｅを見る
・アメブロを書く、読む
・ツイッターを書く、読む
・散歩する
・ワンコやおネコ様を見る、触る
・モノを捨てる
・早寝する
・厨二病ストーリーを妄想する
思いついたのは14個でした。
なんだか引きこもりの人みたいなリストになったような…
あなたの好きなこと
自分を喜ばせることはなんですか？
気持ちに余裕があるときに
リストを作っておいて
つらいときに見直すといいかもしれませんね。