こんにちは
Aujud(オージュド)韓医院です
本日はダイエッターさんに必見のダイエット中に
食べたい食べ物4つを紹介したいと思います
「ダイエット中はとにかく食事制限
」と考えているダイエッターさん多いと思います
ですが、食べ物も気をつければ太るのではなく、むしろダイエットを手助けしてくれることもあります
ダイエットは食べないのではなく、何をどれくらい食べるかが1番大切です
食べ物にもそれぞれ栄養があり、それが知らないだけで実は痩せさせてくれるものもいっぱいあります
このように知識さえあればしんどい食事制限をせずに美味しく3食食べながら楽にダイエットをすることができます
本日はダイエッターさんの皆さんが少しでも美味しく3食食べながらなるべく素早くダイエットをできるように
ダイエットに役立つ食品を紹介していきます
ぜひ最後までご覧ください
それではスタート
玄米&雑穀米
玄米、麦、ハトムギなどの雑穀類には白米の4倍以上の繊維質が含まれており、
チアミンが豊富で炭水化物の消化を助け、腹部脂肪を防ぎます。
また、ダイエットにを助けてくれるだけでなく、浮腫み解消や肌の美容などにも効果があります
魚
サーモンやサバ、ニシン、マス、イワシ等は脂肪の多い魚ですが、
これらの脂肪はオメガ3脂肪酸と呼ばれるもので、健康にもとっても良い脂肪です。
オメガ3脂肪酸は心臓疾患とうつ病、認知症、関節炎のリスクを下げるなどの効果もあります。
海藻類
昆布やわかめなどの海藻類は繊維質が豊富で、ダイエットと不規則な食事で生じやすい
便秘を予防してくれます。また、体から脂肪吸収を減らす効果もあります。
特にご飯を食べる前に水にふやかされた昆布をいくつか食べると満腹感が生じ、暴食の予防になります。
アボカド
アボカドの半分には脂肪が15gほど含まれています。
そのうち10gは体に良い単一不飽和脂肪酸で、コレステロール値を改善する効果があります。
単一不飽和脂肪酸が豊富な食品は腹部脂肪の蓄積を防ぐことが証明されています。
最後まで読んでいただきありがとうございました
ダイエットを助けてくれるダイエッターさんの味方の食品を4つご紹介しました
これからはみなさんも食事を制限するのではなく、
体に良い食べ物を摂取してしっかりと栄養を摂りながらダイエットをしてください
また、当院ではこのようなダイエット中の食事管理を難しいと感じる方々のために
院長先生がコーチングしてくれる食事を食べながら健康的なダイエットができるダイエットプログラムがあります
食事管理が難しい方、ダイエットのモチベーションがなかなか上がらない方、
ダイエットをしたくても何から始めれば良いかわからないダイエット初心者の方など
ダイエットに悩む全ての人を応援しています
興味のある方はお気軽にご相談ください
まずはご相談だけでも大丈夫です
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