最近暑い日が続いている日本ですが、皆さんいかがお過ごしですか？
私は冬場によくあたたか〜いポーリッジを朝食にいただくのですが、最近はオーバーナイトオーツを食べています。
簡単ですし、食べやすい
ということで、今日は私が以前に作ったものをお見せします〜
作ったと言って、混ぜるだけ！笑
【材料】
・オーツ
・お好みのミルク（今回は玄米ミルク使用）
・チアシード
・メープルシロップ（お好みの甘味料）
・ブルーベリー（お好みのフルーツ）
・ココナッツシュレッド
メープルシロップとココナッツシュレッドは、写真に撮り忘れてしまいました〜
【手順】
※私は以前に、チアシードをふやかしてあったので今回そちらを使用しました。
チアシード半カップに対して、ココナッツミルク1缶を混ぜたものです。
① オーツ半カップと、ミルクを1カップを入れる
※ふやかしてないチアシードの場合は、少しミルクを多めにするといいかもです。
② 事前にココナッツミルクにつけてあるチアシードを、スプーン1〜2杯と①を合わせる
③ お好みのシロップを入れて、混ぜる
④ 一晩冷蔵庫に寝かせる
⑤ 上にお好みのフルーツ、ココナッツシュレッドをふりかけて完成
寝る前に仕込んでおいて、翌朝フルーツを盛って食べるのみ
チアシードは食物繊維を多く含んでいますが、食べ過ぎ注意です！！
何事も中庸ですね
アイデア次第で、いろんなオーバーナイトオーツが作れるので、新たなレシピがある方はコメントやインスタ等でぜひ教えてください
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