なぜ「これ」は健康にいいのか

先日、「世界一受けたい授業」という番組で、順天堂大学医学部　小林弘幸教授が非常に興味深い授業をされていました。

それで、さっそくこの教授の以下の本が読みたくなりました。

なぜ、「これ」は健康にいいのか？/小林弘幸: ￥1,470; Amazon.co.jp

私は、この本の電子書籍版を、以下のアプリから800円で購入しました。

サンマークブックス for iPhone & iPad /Sunmark Publishin...: ￥0; iTunes
※モバイル非対応

この本では、

「人間の自律神経のバランスをコントロールすることで、人生のバランスをコントロールできる」

と主張しています。

自律神経は、交感神経と副交感神経で成り立っていますが、この２つを上げることで、心身のバランスを保てます。

では、どのようにすればこの２つを上げることができるのでしょうか。

小林氏は、特に副交感神経を上げること

が大切だと、何度も強調しています。

副交感神経を上げるためには、朝、寝起き時に、コップ一杯の水を飲むこと、深い呼吸をすること、そして常に笑顔でいることが必要だと書かれていました。

この本で、私が一番印象に残った言葉は、「ゆっくり早く」です。

つまり、

　ゆっくり話すことで、物事がスムーズに進み、

　ゆっくり動く（車を運転する）ことで、早く着くことができる

のです。

ゆっくり振る舞うことで、冷静な判断ができるようになるということですね。

私は、今週はじめから１週間、上記の内容を実践してみました

。

・毎朝コップ１杯のHePARというフランスの硬水を飲む

　⇒その結果、これまで寝起き後しばらくつづいていただるさが、ずいぶん解消しました。水を１杯飲むことで心が落ち着くのです。

・息苦しい時や仕事中に、深い呼吸を意識する

　⇒私は、長年呼吸が非常に浅くて、息苦しくなる時が多々ありました。それで、きちんとした呼吸ができるように、ヨガレッスンを始めました。

　　そして、今週は、仕事をしている最中に、多忙になってきたぞ、と思った瞬間に、深い呼吸を意識的にしてみました。そうすると、これまではイライラしながら業務に取り組んでいましたが、かなり冷静に仕事に取り組めるようになりました。また息苦しくなったときも、呼吸を意識することで、ずいぶん穏やかな気持ちになれました