小さい子は本当によく風邪ひくってあちらこちらから聞いていて、
職場でも子どもの風邪で早退したり休んだりする人もたくさん見てきたし
当然のことながら、娘には風邪をひいて欲しくないです。
娘の為を思ってはもちろんのことですが、自分の為でもあります。
あまりストイックな健康管理は出来ないですが、自分なりに気を付けていることはあります。
そのおかげなのか、そもそもの体質なのかは不明ですが、娘はほとんど風邪をひいたことがありません
私なりに気を付けていることをまとめます。
食事
炭水化物、ビタミン・ミネラル、タンパク質は毎食摂取出来る献立を意識しています。
外食でもかけうどんだけ、パンだけとかにはしません。
食べれそうなおかずが無さそうなお店なら不足分は持って行きます。
外からの汚れは持ち込まない
外出から帰ったら服は着替えます。
裸足になったなら足も洗うか除菌シートで拭きます。
本当はお風呂に入るのが一番だけど、毎回それは無理です
外で使ったオモチャも除菌シートで拭けるものは拭くし、選択できるものは洗濯やファブリーズします。
菌を除外しまくる生活が免疫力には微妙という考え方もあるかもしれませんが、私の潔癖な性格故にやらずにはいられないのです
規則正しい生活
曜日関係なく生活リズムはほぼ崩しません。
朝はだいたいいつも同じ時間に起きて、夜更かしはさせない。
3食確実にとります
旅行などイレギュラーもありますが帰ったらすぐリズムを戻します。
保育園も行き始めたので、今までより病気をもらいやすくなりそうですが、続けられることは続けて行きます
手軽に取り入れられる栄養たち
