徹夜って基本平気だけれど

ブログネタ：徹夜を乗り切る方法 参加中

つか、徹夜は結構得意だったのです。

しかも～～～

一時ちょっと欝っぽくなったとき、ますます眠らなくなって

逆に困ったのね

ネットサーフやってたり、本読んだり、考えたりしていて

気づいたら朝4時とかってざらだった・・・

で、これはまずいだろうと思って、考えたのが

まず１０時から１１時には一旦寝る。

そのときに○○時には起きようって真剣に考える

（これは後にもっと効果的なやり方を知りますが）

そして、寝る

自分の場合は、たいてい1時とか2時とかに設定

（３時間の睡眠に設定しました）

すると・・・・

あ～ら不思議、ちゃんと目が覚めるんです

しかも、熟睡しているので、すっきりと！！！

で、朝までやりたいことやって、それから、出勤

昼間も別に眠くならず、一日働いて帰宅

というパターンを作りました。

無理やり徹夜するより、3時間きっちり眠るほうが

効率がいいのです。

それと、記憶する勉強も、覚えたら、一旦眠ったほうが

きちんと記憶されるので、効率がいい・・・

これは、もう常識ですよね。

だから無理やり眠らずに完徹の勉強は非効果的といえます

さらに、さっきの寝る前の儀式は自分の無意識さんに

お願いする形が効果的

「無意識さん、勉強するから2時には起こしてね」

みたいに

そして、目が覚めたら「ありがとう」って言うこと

これが、私の成功した夜の使い方です。

フルーツは体によい？？

ブログネタ：スイカとメロン、どっちが好き？ 参加中

スイカが好きなんです

メロンは甘すぎて苦手・・・・

ところで・・・・

最近スイカって結構サプリの世界では話題の果物なんですって

シトルリンとかって成分が、血管を強くしたり、血液の流れをよくしたり

いろいろいいことがあるらしい・・・

もともと医薬品としてしか使えなかった成分なのだけれど、

最近サプリにも使えるようになったのだそうです。

で、それがたっぷり入っているサプリってのを最近

飲んでいるのだけれど、体がめっちゃ楽なんですね

よく眠れたり、でも睡眠時間短くても元気だったり

このサプリ、中年男性には別の効果があって

大好評みたいです

hanaは女なんで、

ちょっとそればかりは実感できなくて残念なんだけど

フルーツは、バナナダイエットとか朝フルとかダイエットにも

とっても有効だし、食べ過ぎなければ、とってもいいですね。

酵素のネットワークやっている知人に教えてもらいましたが

人間は酵素を食べ物から取らないと死んでしまうが、

その多くは、もちろん発酵食品からとるのだけれど、

もうひとつ、生の果物にもたっぷり入っているのだそうです。

果物、感謝しなければ

ダイエット継続中！！！

ブログネタ：おいしい豆腐の食べ方、教えて！ 参加中

とある方法で継続中のダイエット

最初の１週間で２ｋｇ

次が１．５ｋｇ

なんとなく順調です。

好きなもの食べています。

で、豆腐ね

これは美味しいですよね。

自分が好きなのは、肉味噌をかけたもの

肉味噌はいろんな料理に使えるから

作り置きしておくととっても便利

めっちゃ手抜きで作るなら・・・

ひき肉（かしわでも豚でも合挽きでもお好みで）に

おろししょうが、みりんを加えてフライパンで炒めて

「かけて味噌」みたいな、出来合えの甘く味のついた

お味噌を適当にまぜるだけ

しいたけ、たけのこなどのみじん切りを

加えても美味しいし、たけのこは食感が

よくなりますね。

冷奴、レタス、ご飯に直接など

いろんなものとあわせて食べれます。

そして、もう一つひと手間かけるなら、

水切りした豆腐と、ねぎ、豆板醤、唐辛子

にんにくなど用意して、

まず、ねぎを油でいため、にんにくをちょっと

炒めて香りつけ、唐辛子も香りつけにいためて、

豆腐をさいの目に切ったもの、肉味噌を

入れると、マーボー豆腐の出来上がり

洋風料理には、

たまねぎ、ピーマン、にんじんなどの

みじん切りにしたものとお肉を炒めて

塩コショウしたものを作り置きっていうのも

使えます。