プレゼントと読んでみたい本

DVD付 弱った体がよみがえる 腰の人体力学/高橋書店

昨日「人体力学」の本を紹介しましたが、その2冊目？ともいう

この本を腰に問題を持ってる友達にプレゼントしました。

紀伊国屋書店のラッピングなかなかレトロで素敵でした。

本のプレゼント、何度かアマゾンで送ったことあるんですが、

アナログに本屋さんでラッピングしてもらうのもいいですネ。

ストレスが脳を通して胃にストレスをかけ、腰をもいためていくって

まさにその人にあてはまり、歩き方の姿勢もそのもの。

理を知りましょうという、この本は理屈大好きなその人にぴったり！

と思ったわけです。激しい動きで体を鍛えるものでもないし・・・

この本はＤＶＤもついてて、ビジュアル的にも動きを確認できます。

喜んでもらえてよかったです。

さてさて、人体力学にのってた10秒刺激

筋肉にゆっくり働きかける動きなので、

理屈なしでやったら、これで本当に効いてるの？って動きばかりです。

腕を内転させる動きなど、バレエのエクササイズを思い出すものも多く、

バレエのエクササイズすると呼吸が深くなり、眠くなるのがよくわかります。

今日も10時くらいから横になって本を見ながら10秒刺激やってたら

眠くなってそのまま寝てしまってました。

それにしても、今次から次に本でてますね。

健康本に限らず、どのジャンルでもすごいです。

気になる本をそのままコピーして図書館検索にかけてみるのですが

以前はかなりの割合で図書館にあったのですが

今は全く追いつけてない感じ。

不調を根こそぎ解消! 女のゆがみトリ/星雲社

￥1,155

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あ～～～私のツボをついたタイトルだなぁ～～～

動作でわかる筋肉の基本としくみ/マイナビ

￥1,575

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以前はこういう本ってとても専門的で

けっこういいお値段してたんですが、

わかりやすく優しい本がこのお値段で買えるようになったのね。

人体力学

図書館にリクエストをかけていたのですが、
本屋さんで読んでたら、

あまりにも思い当たることばかりで

購入してしまいました。

弱った体がよみがえる　人体力学/高橋書店

呼吸って大事なんだなぁ～っと改めて思いました。

呼吸法っていう意識して呼吸するやりかたもあるんだけど、

この本は逆・・・・体がバランスとれると不快いい呼吸ができますよ。という・・・

疲れとか、いろんな影響を体が受けて、

呼吸ができない体になっちゃってるとこからスタート。

疲れ→骨のバランスくずす→筋肉や内臓に負担→いろんな不調

という順番。どっかが悪いから骨が歪むんじゃなくて

疲れてささえられなくなって、バランスくずした骨のかたちが

いろんなところにさびつきをつくって、連鎖していく考え方。

そこでさびついた筋肉がゆるむように動かしていきましょう・・・

という感じかな？

１０秒刺激がいっぱいのってて、

うんうん、こういうことやるやる～～って動きも多いんだけど

ちょっとした、こういう動きやっぱりやったほうがいいのね。

いきなりす～っと眠くなったりして・・・

ラクレット

デパートの北海道展いってきました。

これまた、どれもすごい行列！いろんな海鮮弁当、牛肉弁当、アイスクリーム

にこにこして買って、その場で海鮮弁当食べてる人たちも。

北海道展って人を幸せにするのねぇぇぇ

くたびれた～っと座ったテーブルで北海道のチーズとワインの紹介がはじまりました。

北海道の生産者も変化してきてるんだなぁ～っと思います。

自分とこの製品を自分とこのブランドとして売る・・・
九州でも同じことを感じてましたが、問屋や協同組合しか販路を持たない時代は終わったのね・・・と。

頑張れ！北海道の酪農家さん！

そして、フランス並に安くおいしいチーズをだしておくれ～～

ラクレット150ｇで800円は高いな～っ

で・・・350円でその場で食べられるラクレット～～

じゃががうまっ！！でも、座るとこさがしてる間にチーズがさめちゃって
猫舌だからちょうどいいといえばいいんだけど・・・

伊勢での夜ごはん

伊勢参りだけで真っ暗になってしまったので、食事して帰る事に。
レストランがいっぱいのエリアの、地元の人がきてそうなお店に入ってみました。

大あさり～
はじめて食べました。

定食。これだけあって1150円

他のメニュー
これを友達に見せたら、
最近テレビにでてたそうです。

海鮮丼も美味しそう。

バビのアイスクリーム

久しぶりにバビのアイスクリーム食べました。
しかも、ソフトクリーム！

種類はビスタチオとバニラとミックスしかないけど。

バビって、イタリアのアイスクリーム屋さんで、ウェハウスがめっちゃ高くてびっくりなお店でした。友達は自分では買えないと思ってたら、誕生日のプレゼントに頂いてとてもうれしかったとか。アイスクリームも美味しいけど、やっぱり高くてめったに食べられない。誰かと一緒で「これ美味しいんだよー」て言える時くらいしか買えない。一人ではなかなか～なんて思ってるうちにお店がなくなってました。

でも、ソフトクリームで再開するとは～

さすがにアイスはもちろん、コーンが美味しかったです。

むぎゅうーーー

伊勢神宮です。

スピリチュアルスポットです(ｰ ｰ;)

９０分待ちといわれました。

しかも、天照大神さまは日の入りでおやすみになるので

急に流れが早くなりました・・・

ジョギングでリセット？

膝が痛いのでしばらくジョギングしてませんでしたが、

思い当たることあって、今日は３０分久しぶりに走ってきました。

普通に座ったり立ったりするときにあれだけ痛む膝が

走っても痛くありません。

へんな緊張が普段の生活にあるということ？

ジョギングの仕方は、金先生の

なんだかやる気のな～～い走り方を続けるもので

ユル体操しながら走ってるみたいだ～っと最初思ったほど。

てんらてんら・・・・

普通に歩いてる人をなかなか抜けない走り方なんですけどね。

とにかく走っていて気持ちいいのです。

外から凍りかけてた筋肉がゆるゆるぱきぱきっ氷をふるいおとす感じ。

腕をふって空気がいっぱいからだのなかに入って

ふいごが走っているような気持ちになります。

なぜか２０分走ったあたりで、走ることに慣れてくるというか

もうず～っと何時間も走れそうな気になるのがこの

ロング・スロー・ディスタンスという走り方。

調子にのると怖いので３０分でやめますが

汗がいっぱいでてきて、この体温の上昇が

風邪の菌も殺してくれるんじゃないかと・・・

足の後ろの筋肉がいい具合に筋肉痛。

アレクサンダーテクニークでもバレエでも

ムダに緊張させてる筋肉を緩めることをとても大事にしています。

日常生活のなかで、知らないうちに緊張させてしまっている

筋肉をほぐすための運動・・・

最近流行りのラジオ体操もそうですが、

最近は、アスリートを目指すためではなく

自分の体とむきあうためのメソッドがとても増えてきたように思います。

よくわかりませんが、２０年前から頼ってきた

マッサージやカイロ、針灸、整体といった完全に他人にゆだねる方法は

骨をみていて、その骨にアプローチをかけるものでなかなか

本人がもってる体そのものはかえられるものではないという判断でしたが、

最近出会うメソッドはその骨のまわりの筋肉をどう使うか・・・

骨のゆがみやクセをどう筋肉で補うかという話をよく聞くようになりました。

バレエの先生も「骨はかえられないけど、筋肉はかえられますからね」と

おっしゃいます。

それは、バレエの本場、西洋人と日本人の骨格は確実に違うわけで、

当然筋肉の使い方もかわってきますよってことなんですが、

先生は日本人の骨格にあった筋肉の使い方を話してくださるのです。

そして、今までのバレエの体の使い方の間違いも指摘されます。

おっと・・・話がそれてしまいました・・・

このところ、そのバレエも行けてないのですが・・・

話を戻して・・・

風邪かな～っと喉がいたかったのも、

頭痛が続くのも

今日白湯を飲み続けたのと、

頻繁にうがいをしたのと、

ユーカリオイルが効いたのか

効果がでてます。

以前は、よくなったらそれが当たり前で

これが何が効いたかあまり考えてなかったんですが

自分をモニタリングという意味では、

ちゃんと効果まで確認するのって大事ですね。

走ってる間、やっぱり頭痛はしたんですが、

帰ってきてからはしばらく頭痛なくなってました。

今日は久しぶりにロキソニンも胃薬も安定剤もなし。

あったかくして寝ます。

急にさむっ！

急に寒くなりました。

なんなんだよ～～～！一体！

今までタオルケット一枚だったのに、ふとん１枚でも寒くて

毛布までかけて、ちょっとぶるぶる・・・風邪かかりはじめ？

昨日はお風呂に入ったとたん、

右足の薬指と左足の親指がつりました。

な～に～ご～と～～～？

帰ってきて、ストッキング脱いで

寒いなぁと思いつつ生足ですごしたのが

よくなかったのかしら？

骨盤がゆがんでいるので、

私は足をななめにつかうクセがあると

昔整体で言われたことがあるけど、

筋肉って使わないほうがつるんだっけ？

それとも酷使するほう？

とにかく季節の変わり目が一気にやってきそうです。

弱いところから、あいたたたがやってくるので

とにかく体力温存。

みなさまもお大事に。

カレーうどん

むか～しからあるであろう、むか～しからありそうな商店街の角のうどんやさん。

１０年前関西にきたとき、このおうどんやさん発見！

赤い髪の元気な高齢のおばちゃん（おばあちゃんという感じではない）がいて

「いらっちゃ～～い」といいながらお客さんとコミュニケーションする様子は

パリのカフェ文化を思い出してしまい

福岡から来た友達に「大阪のアメリちゃんに会いたくない？」と

この店に連れて行くと、とても・・・うけました。

外でおうどん久しく食べてないなぁっと

お店に入ってみると、今は髪赤くないですが、多分そのおばちゃん健在。

お客さんも年配の人ばかり。

４人組の年配の女性グループが

「この店きれいなったやろ～」

「どこが～」

「ほら、テーブルも新らしくなったし、イスのたたみも・・・」

そこでつかさずアメリちゃん

「わたしもきれいやろ」

そして、お客さん

「ほんまやなぁ～」

もう・・・・吉本みたい・・

他の一人でこられた年配の女性

「おもてにあった、中華丼とうどんのセットね。

はいるかなぁ・・・のこすかもしれへん

残したらごめんなぁ」

「そしたら、中華丼だけにしといたらええねん」

「そやなぁ・・・（しばらく悩みながらやりとりがつづき）

でも、やっぱりセットに挑戦するわ。うどん少なめにして」

「はい、中華丼ね」

「いや、そうやなくてな、残すと悪いなぁ思うからな

うどん少なめにして・・・」

もはや話かみあわず・・・

結局、中華丼だけのオーダーが厨房に・・・・。

もうおかし～～～っ！

私はカレーうどんをオーダー。あつあつとろとろ。

ワセリンラップ

上唇の上が荒れて、口内炎もできて

やれやれ～

昨日は２時にめざめてから、

浅い眠りが続き、朝も起きれなくてきっつ～～～

なかなか疲れがとれてくれませんが

あせらないことですね。

体はオンオフじゃないのだと

浮き沈みには時間がかかるもの・・・

自己観察は大事。

上唇にワセリンをぽんぽん軽くたたきながらぬって

サランラップをあてて寝たら

ぴりぴり感はなくなりました。

この部分だけファンデはやめて

ワセリン続行・・・

ビタミン剤も飲んでます。

ＤＨＡの安いのんだけど・・・・

今日も元気に！

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