腕ふりは大事。

美容と健康チェックです。

昨日久しぶりに４５分ほど、ゆっくり走りをしてきました。

LSD（ロング・スロー・ディスタンス）です。薬物じゃないよ。

最初、左ひざが痛いので、こまったなぁ・・・すぐやめようか・・・

と思っていましたが、ちゃんと腕をふって、頭を上に、前にっと

カラダのバランスを考えながら、試行錯誤しながら走っていると

ひざに負担がかからなくなり、長時間走ることができました。

腕をふりながら「肩甲骨これだけ動かしてたら確かに肩こり治るよね」と

妙に納得しました。

悪い習慣をなくすことが大事なのですが、難しいことです。

アレクサンダーテクニークの先生のように指導してくださる方や

マラソンの金先生が

はりつきでいるといいのですが、そういうわけにもいかないものです。

それに、筋肉のつきかた、よがみなど個人の事情もあるから

いいバランスをみつけるのは大変ですね。

よかれと思ってやってることが逆効果なんてこともあるので

そこは自分なりにパフォーマンス結果をみて

いろいろ試していくしかないのかな？

うまくひざの痛みがなくなる走り方ができるようになると

カラダと会話ができたカンジがしました。

数日前も同じように膝が痛くなり、そのときは走るのをあきらめました。

でも、カラダを動かすことはしたかったので

膝が痛いなら水泳でも・・・と、次の日は近くの市民プールでおよぎました。

水泳はもう5年ぶりくらいかも。

休み休みですが、5往復くらいはしたかな？

1時間以内で全て終了。

水泳ってかなり疲れますからね、

以前、それでバレエの発表会前に足の裏の筋いためちゃったんでした。

あ・・・あと、花粉症の時期でとうとう私の副鼻腔もはれあがっちゃってるのか

口をとじて走れなくなってました。

もう3ヶ月近くになりますが、マイペースでやめることなく

続けていきたいと思います。