こんばんは。
やはり毎日ブログつけると、何気ないことに気づけるので下手ですが認知行動療法は基本ですけど重要です。
今日は朝からネトゲー(FF14)して、昼から外出予定でしたが、
午前中に仕事や相談などのLINEが相次ぎ鬱発生。
頓服飲む方法もありましたが、運転があるので却下。経験上仮眠が最善と考えて家族の許可を取って30分仮眠。のつもりが
1時間半寝てました。
でも何とか
軽食→買い物→夕食と外でこなして、妻や娘に苛立つこともなくクリア。
ただ逆に妻には家族にまで気を遣わせたのが嫌だったみたいです。とにかく今日がクリアできたからヨシです。
明日からも頑張ります。