とっても勉強になりました。
講師は日本初のアスリートフードマイスターの村山 彩さん。
トライアスロンではこの前に優勝したとか
かなりの実力者みたいですね
とても綺麗でしたよ
９時から１０時まではラン基礎講座とストレッチ！
村山さんの話の内容
最近の足の着地は、かかとから足の真ん中に代わってきている。
更に早く走る人はつま先の方へ・・・
体の２か所の部分を特に動かすと早くなる。
そこは肩甲骨と股関節。
そんな訳で特にそこら辺を念入りにストレッチしました。
腕振りに関してはほとんど添えるだけであまり意識しない。
腕をひくというのは後ろに力が働くのでマイナスである。
腰高フォームはお尻にしっぽが生えてそのしっぽを持ち上げるような
感じで走る。
しっかりストレッチしました。体ホカホカ
その後、となりの運動公園１週２キロのコースを
３週、さっき習ったことを意識して走りました。
運動後は軽食が出ました。
疲労回復梅みその焼きおにぎりです。
運動後の２０～３０分は回復力を高めるゴールデンタイム
だそうです。
このタイミングで栄養素をとると回復力が早くなるそうです。
そんなこんなで今日は大変有意義な場を頂きました。
サンジルシさん、ありがとう
今日の内容はサンジルシのFacebookにも載るそうです。
お暇なら見てね