あら、そうなんですか！

今日のNHKクローズアップ現代「アスリートごはん」で
運動後は直ぐに（３０分後）食事をすればいいとか。
その方が体力の回復、こわれた筋肉の修復に効果が大とか
いってましたよ。
私は牛乳（タンパク質）は直ぐにとってましたが食事は意識して
１時間以上開けてました
疲れやすい方は野菜をしっかり取りましょう

昨日は１０キロ走りましたが今日はさぼり

１月走行距離　　　５０キロ

１月エアロバイク　　０分

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ケムトレイルとはなんぞや？
 
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