二日ほどさぼってたので２０キロは辛かったですが
２時間は切れたのでまずまずかな
今日はあったかくて走りやすかったですね。
ですが今日もところどころで発見！
明日は天気が悪くなるそうですから全国的に
撒かれるかも・・・です。
空を見て確認してくださいね！
こうした異様な雲を「自然のもの」と思っている人はまだ多いのでしょうか？
ケムトレイルとはなんぞや？
http://jump.cx/eDlVy
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昨日のメニュウ
スワイショウ ５分
と
スクワット３０回 with ８キロ重り×２
と
レッグランジ ３０回
と
腹筋 ３０回
と
サーキットトレーニング ４分
と
２０キロラン １１８分
と
ウオーキング １０分
１２月走行距離 ２０６キロ
１２月エアロバイク ９０分
測定値
体重 ５７，４
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孫子の兵法
孫子から学ぶ現代社会の生き抜き方、勝ち方がここに記されています。