ねぎ大好き、あっくんが前から作ってみたかったもの
ネブカのパングラタン
＜材料＞
ネブカ 1束
マヨネーズ 大さじ3
食パン 1枚
スライスチーズ 2枚
1 食パンは1/9の大きさに切る
2 ネブカは小口切りにし、マヨネーズと混ぜる
3 グラタン皿にパンを並べ、2のネブカを全体にかけて、チーズをのせる。
オーブントースターで焼き色が付くまで焼く
嫁に半分食べてもらいました。
「美味しいけど・・・なんか足りない・・」
一応合格点はもらいました。
申し込み終わりました。
４月２１日
志摩ロードパーティハーフマラソン
今回はブロ友のGenzoさんとがちんこ勝負やります。
私は１０キロ、Genzoさんはハーフを走ります。
さあ、どっちが早いでしょうか
やっぱりハーフにするかな
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今日のメニュウ
スワイショウ ５分
と
スクワット３０回 with ８キロ重り×２
と
レッグランジ ３０回
と
腹筋 ３０回
と
エアロバイク ３０分
と
ウオーキング １０分
１２月走行距離 １３４キロ
１２月エアロバイク ６０分
測定値
体重 ５７，５
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孫子の兵法
孫子から学ぶ現代社会の生き抜き方、勝ち方がここに記されています。
http://123direct.info/tracking/af/561210/1uXhjWfQ/