１２月１２日
エアロバイク ３０分
■□■□■□■□■□
今日のメニュウ
スワイショウ ５分
と
スクワット３０回 with ８キロ重り×２
と
レッグランジ ３０回
と
腹筋 ３０回
と
１０キロジョグ ５８分
と
WS×３本
と
ウオーキング １０分
１２月走行距離 ９８キロ
１２月エアロバイク ３０分
測定値
体重 ５７，２
▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲
孫子の兵法
孫子から学ぶ現代社会の生き抜き方、勝ち方がここに記されています。
http://123direct.info/tracking/af/561210/1uXhjWfQ/