あっくんのダイエット日記１２月１日号

昼からは晴れてきたので映画観終わって暗くなる前に

ちょっと頑張って走りました

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今日のメニュウ

スワイショウ　５分

と

スクワット３０回　with ８キロ重り×２

と

レッグランジ　３０回

と

腹筋　３0回

と

１０キロジョグ　５８分

と

ウオーキング　１０分

１２月走行距離　　１０キロ

１２月エアロバイク　　００分

測定値

体重　　５６、８

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今夜はホットサンド豆腐１丁食べました。

夜は消費エネルギーが少なくて脂肪として蓄積しやすいので

今晩はご飯（炭水化物）を豆腐（たんぱく質）に替えて食べてみましたを。

コメを食べないと嫁に文句を言われるので毎日は出来そうにないですが

孫子の兵法

孫子から学ぶ現代社会の生き抜き方、勝ち方がここに記されています。

上を向いて走ろう！