今日はまだあったかかったですが朝からケムトレイルの散布が
ありましたから、ちゃんとマスクマンで走りましたよ
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今日のメニュウ
スワイショウ ５分
と
スクワット３０回 with ８キロ重り×２
と
レッグランジ ３０回
と
腹筋 ３0回
と
１０キロジョグ６４分
と
ウオーキング １０分
１１月走行距離 １６５キロ
１１月エアロバイク ３０分
測定値
体重 ５６、４
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孫子の兵法
孫子から学ぶ現代社会の生き抜き方、勝ち方がここに記されています。
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