今日は朝から冷たい雨が降ったり止んだり
そんな訳で夜にラン
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今日のメニュウ
スワイショウ ５分
と
スクワット３０回 with ８キロ重り×２
と
レッグランジ ３０回
と
腹筋 ３0回
と
４キロジョグ
と
ウオーキング １０分
１１月走行距離 １０９キロ
１１月エアロバイク ０分
測定値
体重 ５６・８
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今日は堪らずストーブを出してきました。
そこで一句
ストーブで
燃やしてしまえ
体脂肪
お粗末でした
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孫子の兵法
孫子から学ぶ現代社会の生き抜き方、勝ち方がここに記されています。