１０キロ気持ちよーく走っときました。
膝も頭の中も異常無しのようです
■□■□■□■□■□
今日のメニュウ
スワイショウ ５分
と
スクワット３０回 with ８キロ重り×２
と
レッグランジ ３０回
と
腹筋 ３0回
と
１０キロジョグ １時間４分
と
ウオーキング １０分
１１月走行距離 ７５キロ
１１月エアロバイク ０分
▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲
明日はケムトレイル対策と心肺機能アップの
為にマスクして走ってみようかと思いました。
ゆるめに走って距離を稼げるかな？
ブロ友のそらちゃんのリクエスト
相棒クロサワです。メスで２０１１年生まれ
犬の１年は人間の６年といいますから
もうおばあさんになるのでしょうか？
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孫子の兵法
孫子から学ぶ現代社会の生き抜き方、勝ち方がここに記されています。
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