さあ、アップダウンのコース克服の為１０キロ
走ってみました。
坂が多いので衝撃に負けないようにしっかり筋トレ
してからね
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今日のメニュウ
スワイショウ ５分
と
スクワット１００回 with ８キロ重り×２
と
腹筋 ５0回
と
１０キロ ６０分２１秒
ムムム・・・
６０分切れなかったので
登り坂道ダッシュ３回入れました
で
坂道ダッシュ３回
１０月走行距離 ４０キロ
１０月エアロバイク ０分
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９月半ばに稲刈りした米を農協にあずけましたが
乾燥、もみがらを落として玄米にしてもらったので
今日は引き取りにいきました。
自宅で食べる分、東京にいる息子の分、嫁の実家の分等々
６００キロ貰ってきました。
残りは農協に買ってもらいます。
自宅で保管用の冷蔵庫に入れて
１年保ちます。
まだ数日分、去年の米が残っているので
新米を食べるのは先です。
↓これで６００キロ
