今夜は「１２分間走」やってみました
マラソンの完走タイムに相関するそうです。
１２分で２５００ｍ以上走れる人はサブ５
３０００ｍ以上走れる人はサブ４を達成できる可能性がたかいそうです。
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今日のメニュウ
帰り道の運動公園４００mトラックにて
ストレッチ
と
裸足ウオーキング ４００ｍ×１
と
裸足ラン ４００ｍ×３周
と
１２分間走 ２６００ｍ
ガガーン
サブ４まで届きませんでした。
明日から、また頑張ろう
ウオーキング１０分
今日のランは合計３８００ｍ
９月走行距離 ８３．４キロ
９月エアロバイク ４０分
測定値
体重 ５５．３
体脂肪率 １９．１
内臓脂肪レベル ７
対年齢 ３８
BMI ２１．２
大会 予定
１１月 ４日 あいの土山マラソン（フル）
目標タイム ３時間５９分
孫子の兵法
孫子から学ぶ現代社会の生き抜き方、勝ち方がここに記されています。