今日のことですが新幹線と高速バスの中でマラソンに関する本を
読んでまして、とても気になったところがありまして
ここから
日本のランナーは「月間走行距離」にこだわりすぎる傾向がある。
２００キロ２５０キロといったヒリの良い数字を目標に揚げ・・・
月末の走り込みで帳尻をあわせるといったトレーニングの本質を外れた
行動に走ってしまう。
月１９０キロと２００キロの練習を比べても効果に差はないのに、あと１０キロと
無理に走っても無意味。
疲れた体にムチ打って走り、フォームが乱れたりしては、むしろマイナスです。
ここまで
しんどい時は休みましょう
■□■□■□■□■□
今日のメニュウ
スワイショウ ５分
と
スクワット５０回 with ８キロ重り×２
と
腹筋 ３0回
と
エアロバイクでインターバル
（きついの９０秒）（よわいの９０秒）×５本
９月走行距離 ７３．６キロ
９月エアロバイク ４０分
測定値
体重 ５５．１
体脂肪率 １８、５
内臓脂肪レベル ７
対年齢 ３８
BMI ２１．１
大会 予定
１１月 ４日 あいの土山マラソン（フル）
目標タイム ３時間５９分
孫子の兵法
孫子から学ぶ現代社会の生き抜き方、勝ち方がここに記されています。