さーて、稲刈りも終わり、フルマラソンの大会まで１ヶ月半となりました。
朝から６キロほどゆっくり走ってきました。
これから私用で関東方面へ！
（残念ながら遊びじゃないです）
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今日のメニュウ
スワイショウ ５分
と
スクワット５０回 with ８キロ重り×２
と
腹筋 ３0回
と
ロード６キロ ４１分
と
ウオーキング １０分
９月走行距離 ７３．６キロ
９月エアロバイク ２０分
測定値
体重 ５５．２
体脂肪率 １９．６
内臓脂肪レベル ７
対年齢 ３８
BMI ２１．２
大会 予定
１１月 ４日 あいの土山マラソン（フル）
目標タイム ３時間５９分
孫子の兵法
孫子から学ぶ現代社会の生き抜き方、勝ち方がここに記されています。