７時半に仕事を終え、帰り道の運動公園へ。
８時前なので照明も点いてキャットウーマン、バットマンが
いっぱいいました。
やはり明るい所で沢山、人がいてくれるとやる気も出ます
で、時間も十分 あるのでヤッソ８００やってみました。
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今日のメニュウ
ストレッチ
と
裸足ウオーキング
４００Ｍ×１
と
裸足ラン ４００Ｍ×３周
と
ヤッソ８００
< >内は400mジョグのタイム
1本目 3：55 <3：41>
2本目 3：56 <3：46>
3本目 3：51 <3：55>
4本目 3：57 <3：47>
5本目 3：53 <3：56>
6本目 3：55 <3：52>
7本目 4：02 <4：05>
8本目 4：04 <3：58>
9本目 4：02 <3：56>
10本目 4：03
と
ウオーキング１０分
今日のランは合計１２．４キロ
後半 ややバテました。４分をオーバーは想定外
次回はリベンジしてやりますよ
９月走行距離 ６７．６キロ
９月エアロバイク ２０分
測定値
体重 ５５・１
体脂肪率 １８．９
内臓脂肪レベル ７
対年齢 ３８
BMI ２１．４
大会 予定
１１月 ４日 あいの土山マラソン（フル）
目標タイム ３時間５９分
孫子の兵法
孫子から学ぶ現代社会の生き抜き方、勝ち方がここに記されています。