今日は夕方１０キロ走りました
まずまずのペースかな
皆さんのブログを拝見してると９月にはいり
月間走行距離をドカーンと出してますから
私も目標距離を書かしてもらいます。
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９月走行距離
１５０キロ以下に抑える。
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故障が発生しないように疲労を溜め込まないように
エアロバイクとのクロストレーニングでフルマラソンを
走りきろうと思ってます
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今日のメニュウ
スワイショウ ５分
と
スクワット５０回 with ８キロ重り×２
と
腹筋 50回
と
ロード１０キロ ５８分
と
ウオーキング １０分
９月走行距離 ３０キロ
８月エアロバイク ００分
測定値
体重 ５５．１
体脂肪率 １９．６
内臓脂肪レベル ７
対年齢 ３９
BMI ２１．２
大会 予定
１１月 ４日 あいの土山マラソン（フル）
目標タイム ３時間５９分
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