今日は時間が無かったのでエアロバイクで
ぶっ飛ばし
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今日のメニュウ
スワイショウ ５分
と
スクワット１００回 with ８キロ重り×２
と
腹筋 50回
と
エアロバイク ２０分
８月走行距離 １０７キロ
８月エアロバイク ５０分
測定値
体重 ５６．３
体脂肪率 １９．４
内臓脂肪レベル ７
対年齢 ３９
BMI ２１．２
大会 予定
１１月 ４日 あいの土山マラソン（フル）
目標タイム ３時間５９分
孫子の兵法
孫子から学ぶ現代社会の生き抜き方、勝ち方がここに記されています。