今日も退社が９時となりましたが、すこしでも走らナイト・・・
で ダークナイトはバットマンと裸足でラン
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今日のメニュウ
ストレッチ
と
裸足ウオーキング ４００Ｍ×１
と
裸足ラン ４００Ｍ×３周
と
ランニング ４００Ｍ×１２周
と
ウオーキング１０分
今日のランは合計６キロ ３９分
８月走行距離 ９１キロ
８月エアロバイク ３０分
測定値
体重 ５５．６
体脂肪率 １９，８
内臓脂肪レベル ７
対年齢 ３９
BMI ２１．２
大会 予定
１１月 ４日 あいの土山マラソン（フル）
目標タイム ３時間５９分
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ウルトラクイズ２の答え合わせ
http://ameblo.jp/atwing/entry-11336172866.html
当分（糖分）の間でした
どうだ！
まいったか
孫子の兵法
孫子から学ぶ現代社会の生き抜き方、勝ち方がここに記されています。