もう　イヤ～ン夜中のはだ〇ラン

そんな訳で今夜も9時退社となりましたが

火、水が休みになったので何とか走ってみました。

いつもの帰り道の運動公園のグラウンドです。

夜の9時半・・・普段なら数人いるのですが今日は1人でした。

男性でした・・・ガックリ　　帰ろかな・・・ダメダメ

気持ちを切り替えてと！

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今日のメニュー

ストレッチ

と

裸足ランニング　

5キロ　３３分３５秒

と

ウオーキング　５分

７月走行距離　　５８キロ

７月エアロバイク　　２０分

測定値

体重　　　　　　　　５５．７

体脂肪率　　　　　１８．６

内臓脂肪レベル　　７

対年齢　　　　　　３８

BMI　　　　　　　　２１．２

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孫子の兵法

孫子から学ぶ現代社会の生き抜き方、勝ち方がここに記されています。

上を向いて走ろう！