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今日のメニュウ
スワイショウ １０分
と
スクワット１００回 with ８キロ重り×２
と
腹筋 ５０回
と
8キロラン
と
１００メートルダッシュ×３本
と
ウオーキング 10分
６月 走行距離 １６キロ
エアロバイク 0分
測定値
体重 ５５．６
体脂肪率 １９，７
内臓脂肪レベル ８
対年齢 ３９
BMI ２１．５
夜8時ごろから走ったのですが今年初めてホタルと遭遇しました。
幅3メートルほどの川沿いに走るのですが2キロぐらいの間にポツリポツリと
飛んでいました。
走り終わって自宅に帰り携帯持ってホタルちゃんに再度、会いに・・・
わかるかな？