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今日のメニュウ
スワイショウ １０分
と
スクワット１００回 with ８キロ重り×２
と
腹筋 ３０回
と
１キロジョグ
と
インターバル
（遅いペース３分＋早いペース３分）×３
と
ウオーキング ０．５キロ
（クールダウン）
４月走行距離 ２１キロ
４月エアロバイク ４０分
測定値
体重 ５５．９
体脂肪率 １９．９
内臓脂肪レベル ９
対年齢 ３９
BMI ２１．２
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さあ 木曜日はプチ断食（腹７分目）を心掛けてみます。
ミトコンドリアが増えて若若しくなるそうですよ
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今年の予定
４月２２日（日）
志摩ロードパーティハーフマラソン
目標タイム１時間４５分
秋のフルマラソン
目標タイム３時間３０分
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今年の結果
２月２６日（日）
犬山ハーフマラソン
１時間５３分１１秒