ちょうど１週間ぶりのランでした
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今日のメニュウ
スクワット１００回
と
腹筋 １００回
と
背筋 ５０回
２０キロラン １時間５９分０５秒
ウオーキング ０．５キロ
（クールダウン）
１月走行距離 １４６キロ
今日の測定
体重 ５４．８
１週間走ってなかったので、少し不安でしたが
あらら ２時間 切ってしまいました
出来すぎー
走れなかった分、時間の許す限り筋トレを
やってきた成果かな？
明日も２０キロ いっちゃうぞ
今週はかーちゃんさんのブログを拝見して
「体幹ランキング」の本を購入しました。
簡単に言うと脚ではしるんではなくて身体全体で走る。
故障が、し難いし楽に走れると言うことです。
身体に不安のある人はいかがですか？
私は膝の再発防止のためにも取り入れて
いこうかと思ってます。