《テーマ》
元気にやせる
私たちの地域では稲刈りが終わり
彼岸花が咲き始めました。
今日は５時半に起きて景色を楽しみながら
２時間ほど走ってきました。
正しい歩き方って知ってますか？
私はずっとかかとから着地を意識してたんですが
足裏全体が 同時につける
と 腰、膝にやさしく
慣れれば疲れにくい歩き方だそうです。
これを意識して走ってみました。
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今日のメニュー
スクワット１００回
と
２時間ジョギング
と
１０分ウオーキング
走った距離は約１７キロ
測定値
走る前
走った後
食事１時間後
体重 ５６．８
５５．３
５６．３
体脂肪率 ２１．９
２１．０
２０．８
内臓脂肪レベル ７
７
７
骨格筋率 ３５．６
３６．２
３６．５
基礎代謝 １４０８
１３８８
１４０６
対年齢 ４１
３９
４０
BMI ２１．６
２１．１
２１・５
走る前－走った後＝１．５キロ
○●○●○●○●○●
まだ答えが出ていないので昨日の続き
センター試験にでない問題
（ ）にあてはまる文字はなんですか？
・ ・ ・（ ） は か の
ヒント
の が一番新しい
政治に関係
大臣
以上