《テーマ》
元気にやせる
今日のメニュー
スクワット２００回＋２キロ重り×４
と
40分ジョギング（キロ７分）
来たー３９歳
測定値
走る前
走った後
食事１時間後
体重 ５６．６
５６・０
５６．９
体脂肪率 ２１．０
２０．４
２１．３
内臓脂肪レベル ７
７
７
骨格筋率 ３６．４
３６．８
３６．１
基礎代謝 １４１１
１４０４
１４１３
対年齢 ４０
３９
４１
BMI ２１．６
２１．３
２１．７
走る前－走った後＝０．６キロ
ハーバード大学の研究によると、太らないためには何を食べるかが非常に重要であることがわかったそうです。
食べると太りにくくなる食品はナッツ、野菜、果物、全粒の穀物（玄米・オートミールなど）、ヨーグルト。逆に食べると太りやすくなるトップはジャガイモで、それに砂糖入りの飲料、赤身の肉、加工した肉（ベーコン・ソーセージなど）が続きます。