《テーマ》
元気にやせる
サッカー日本代表、かろうじて北朝鮮に
勝利。
引き分け寸前の吉田のヘディングシュート
○●○●○●○●○●
久々に今日の一句
吉田君
あなたのヘッドが
ザックを救う
字余り
○●○●○●○●○●
そんな訳で今日は
スクワット２００回＋４キロ重り
と
踏み台ステップ４０分
台風の影響で外を走れなかったので
踏み台にしました。
消費カロリーをウオーキング（時速４ｋｍ）と比較すると１．４倍。
スロージョギングの１．６倍には劣りますが、カロリー消費効果は大きく、
ダイエット効果が期待できるそうです。
結果は
測定値
走る前
走った後
食事１時間後
体重 ５８．４
５７．８
５９．０
体脂肪率 ２１．１
２１．１
２１．９
内臓脂肪レベル ８
８
８
骨格筋率 ３６．３
３６．３
３５．７
基礎代謝 １４３８
１４３０
１４４５
対年齢 ４２
４１
４３
BMI ２２．２
２２．０
２２．５
走る前－走った後＝０．６キロ
ちょっと食べ過ぎたみたいです。
明日は、稲刈りを予定してましｔが
台風で無理ですね。
雨がやむ合間に走りたいですね。
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