ストレッチで痩せる/続き×２

あっくんのダイエット日記６月２９日号

べんぴですかあー

べんぴが有れば　う○こが臭い

臭いう○こは元からたたなきゃダメッ！！

そんな訳で（どんな訳は昨日の見てちょ）

まめぶーちゃんからー３．５センチになりました。

とギネス記録に匹敵する？？くらいの報告があったので

これも簡単で短い時間でできるので挑戦してみて下さい。

うつ伏せの姿勢で床に手を付き、上半身を持ち上げ

お腹の筋肉を伸ばす。

足の甲を伸ばしておく。

この状態で呼吸するだけ。（口で吐いて、鼻で吸う）

そしていったん息を止めて、お腹をふくらませ、息を吐く。
これを３回繰り返す。

お腹が柔らかくなると、息が楽になり、

痩せやすい身体になるそうです。

　農耕民族の日本人は前かがみで作業することが多く、

生活習慣の中で体全体を縮めるくせがついています。

それで猫背になりやすいのです。

姿勢が良くなればダイエットの効果もアップします。

そんなところで一句

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

良い姿勢

暮らし快適

良い市政

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

ざぶとん３枚下さい！

原監督に投げてやります。

優勝する気、あるのかあーーー

夏のダイエット必須アイテム

カラダすっきりガリガリ君　と

う○こがスルルティー

リラックスタイムに飲むだけ。
便秘をしなくなるとお肌もきれいになりダイエットにもお勧めです。
クセもなく飲みやすく美味しい　お茶です

便秘解消はダイエット効果を高める！ヾ(^▽^ヾ)♪

便秘は体内に老廃物を溜め込んでしまうので、内蔵機能の低下によって基礎代謝の低下や
、セルライトの発生などを招いてしまいます。便秘を解消することで老廃物を排出し、

循環が良くなるので代謝も高まりダイエット効果が高くなるのです。

上を向いて走ろう！