あっくんのダイエット日記６月２４日号
最初にお詫びです。
６月１９日に測定した体脂肪率が１３．４だったのですが
ちょっと低すぎるかなと思いまして、今日、会社の帰りに
エイデンによりまして おニュウの体重体組成計を
買って参りました
今日の結果
体重 ６１キロ
体脂肪率 ２３．３％（やや高い）
と出ました。
大変失礼しました(_ _。)
また新たに頑張りますので
宜しくお願いします。
お詫びにとっておきの情報をお伝えします。
突然 日本列島 暑くなりましたが、こうゆう時は
アイスをよく食べるでしょう
あれってダイエット用のアイスキャンデーが
あるの知ってますか？
あなただけに教えます。
三段腹のあなただけに教えます。
それはね・・・
そ・・・れ・・・は・・・
・・・・・
ガリガリ君でーーーす
これもテストに出そうなので
覚えておいてください
話 変わって
昨日は朝ご飯をとらないことは便秘にはマイナスです
と言う話をしましたが
食べる量が少なすぎるのも原因になります。
ダイエットをしている人は通常の人より食事の量が少なくなりがちです。
人の体は食べる量が減ると食事から排泄までの時間が長くなる傾向があります。
スムーズに消化・排泄をするにはある程度の量の食べ物が必要です。
特に食物繊維が足りないとスムーズな排便は難しいです。
ダイエット中でも食物繊維を多めに摂ることを心がけてください。
コンニャクや繊維質の野菜を多めに食べれば太らずに便の量を増やせます。
水分不足も要注意です。水分の少ない硬い便は腸に詰まりやすくなります。
痩せようとして水分を制限するのはもちろん、食事の量を減らすと食べ物に含まれる水分も取れなくなるので、摂取する水分量は減ってしまいます。水分は十分に摂るようにしてください。
水分がきちんと摂れていると代謝が活発になり、便も硬くなりにくいので便秘防止になります。
今日の一句
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
こんにゃくで
おっきなう○こが
出てきたよ
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
くっさぁーーーい
スルルティーで便がするる
薬と違って続けることができるので安心です。
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リラックスタイムに飲むだけ。
便秘をしなくなるとお肌もきれいになりダイエットにもお勧めです。
クセもなく飲みやすく美味しい お茶です
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便秘は体内に老廃物を溜め込んでしまうので、内蔵機能の低下によって基礎代謝の低下や
、セルライトの発生などを招いてしまいます。便秘を解消することで老廃物を排出し、循
環が良くなるので代謝も高まりダイエット効果が高くなるのです。
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