しながらトレーニング

あっくんのダイエット日記６月21日号

今日はなかなか時間が無くてトレーニングが出来ないよ～ん

と言う人の為に書いてみました。

私は日曜日に草刈しながら足（大腿四頭筋）を鍛えてますが

主婦の方は台所で爪先立ちで炊事をするとか聞きますね。

まあ、そんな感じのことでなにか良いアイデアがあったら

教えて下さい。

・・・しながらトレーニングする漫才師がいますが

しってますか？

ほらほら・・・

あれ・・・

お笑いコンビ

ミキティーーーー

そうそう

しながら（品川）庄司

さあ　次　いきます。

こんなん見つけました。

一日３０秒だよ

　そこのおかん！

重たい　おケツ上げて　やりなさい！！

1日30秒の片足立ちダイエットで骨盤を正常にすれば脂肪が減る！

骨盤は体の中心に位置し、体重を支えたり、バランスをとったり、上半身と下半身のかなめです。
でも、普段の生活ではあまり動かさないので、骨盤を動かす筋肉が固まってしまいがちです。
これがゆがみをひきおこし、肥満や腰痛などの原因ともなるのです。

片足立ちをして骨盤をひらくと、骨盤の緊張がゆるみ、骨盤や全身の血流がよくなります。
また腸の働きもよくなって体内の老廃物がどんどん排出されます。

血流がよくなれば脂肪が燃えやすくなり、余分なものが排泄されることで代謝アップ、
やせることにつながります。

やりかたは、簡単です。

片方の足のかかとを、もう片方の足のつけ根につけ、両手を水平に広げて立つだけ。
身体が硬い人はつけ根より下の無理ない位置でOKです。
同様に身体が硬くてバランスがとれない場合はカベに手をついて転ばないように。
片足15秒ずつ、1日1回30秒です。

やりにくいほうの足で再度行うと骨盤のゆがみ矯正に有効です。

できるようになったら時間を延ばすといいようです。
また、呼吸は鼻から吸っておなかをふくらまし、口からゆっくり吐く腹式にすると内臓が刺激されて働きがよくなります。

ここで一句

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

我慢して

ストレス溜まり

体重増

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

楽しくダイエットしたいですね。

ダイエットの仲間も必要ですね。

体脂肪をあと３％減らしたいなら「スルルティー」　

リラックスタイムに飲むだけ。
便秘をしなくなるとお肌もきれいになりダイエットにもお勧めです。
クセもなく飲みやすく美味しい　お茶です

便秘解消はダイエット効果を高める！ヾ(^▽^ヾ)♪

便秘は体内に老廃物を溜め込んでしまうので、内蔵機能の低下によって基礎代謝の低下や
、セルライトの発生などを招いてしまいます。便秘を解消することで老廃物を排出し、循
環が良くなるので代謝も高まりダイエット効果が高くなるのです。

上を向いて走ろう！