朝起きて腰が痛いのは…

皆さんこんばんわ

北海道旭川市みのり整骨院のコマバです。

昨夜は僕が住む町内会が発足して初めての新年会です。

テーブルは奥様チームと旦那さんチームです分かれて(笑)

話に花が咲いて盛り上がりましたねー

皆さん快くインカメ快諾してくれまして…いつもFacebookに出てる写真はそうやって撮ってるんだね～と楽しんでいただけました(笑)

新年会の最中、ご近所の旦那さんに朝布団から腰痛くてストレッチしないと起き上がれないんだよね。何か良い方法無いかな？という御質問がありましたので今日のブログは御質問への僕の見解を書いてみようと思います。

☑︎寝具【マットレス】柔らかさが原因で腰が痛くなるケース

お話を伺うと…

仕事柄、勤務中は車の運転が大半を占め、重たい荷物を運ぶこともしばしば

腰へのストレス&疲労が蓄積しやすい環境で、足のしびれなどは無いようなので筋・筋膜性腰痛いわゆる筋疲労が原因と推察されます。

次にどんな寝具を使っているか尋ねたところ…

腰痛いから腰に優しいと思ってマットレス(敷布団)２枚重ねにしてるんだよね…。

ここで拾い画像ですが柔らかすぎるマットレスの上に寝るとどうなるか？

これは極端な例ですが御覧いただけるように柔らかすぎると腰が沈み込んでしまう為に体圧が腰に集中します。

すると、圧が強くかかる腰の血行不良が起きて、血行不良が睡眠中続いてしまい、結果的には筋肉が硬くなってしまう訳です。特に冬場の朝は寒いから、体の冷えている早朝は、かなりしんどい。

これが朝起きぬけに腰が痛くて、ストレッチしてからじゃないと起きられない原因と考えられます。

僕も腰痛貴族なのでお気持ちはよ～くわかります。

☑︎対処方法とオススメの寝具は？

僕個人的にオススメなのは高反発マットレスを使うことです。

高反発マットレスを使うことで体圧が分散され腰の負担が軽くなるからです。

かいつまんでいうと…

硬すぎず柔らかすぎずが1番ベストです。

高反発マットレスがない場合は厚みのある敷布団１枚でも大丈夫です。

☑︎低反発マットレスがダメなんじゃなくて

けして低反発マットレスがダメと言ってる訳ではありません

低反発と一言に言っても反発力も物により様々あるようなので…

選ぶポイントとしては

寝返りがすんなりできるか？

横向きになっても骨盤付近に圧迫感を感じ無いか？

低反発マットレスをお使いの場合普通の敷布団と低反発マットレスの２枚重ねでの使用はやめた方が良いと思います。

実はこの組み合わせの２枚重ね使用を僕自身やったことあります。

ご多分に漏れず腰痛が悪化しました。

治療する側の人間のくせに、この事実に気がつくまでややしばらくかかりました(笑)

寝過ぎると腰が痛くなることも多々ありますが、これも同じように腰の血行不良が原因だと思われます。

朝イチ腰が痛くてすぐ起き上がれない方は寝具を特に敷布団を見直してみると腰痛解消につながるかもしれませんね。

Twitter&インスタグラムもやってますフォローしてね！

ココをクリックorタップでTwitterページに飛びます