アラフォーのあなた、その不調PMSかもしれませんよ

こんにちは〜

表題の件

ちょっと専門家ちっくに言ってみた

偉そうですみません

てか

こないださ

なんだか呼吸が苦しくなるーって思ってたら

『そういえば先日の人間ドックの検査で1つ心配になる検査があったんだ』

次の日から

生理が来たんだけど

不調がピタっと！とまった

調べたらもしかしたら

PMSってやつかも？と思ってさ

そんで色々調べたら

カレンダーで色々サイクルを

確認できるアプリがあるようで

おとしてみた、

(ステマじゃありませーん)

ルナルナ アプリ | 株式会社エムティーアイ

無料コースでも

内容充実してる↑

PMS注意報とかあって

体調のサイクルを確認できるから

とってもわかりやすい

こうやって確認すると

女性って体調が絶好調の時って

1ヶ月の半分くらいしかないよね😓

残り半分は大抵イライラしてるw

生理の直前は

心身ともに体調不良MAX、、

でも

サイクルがわかってると

心構えできるからいいなと思った

色々対処もできるしね

そもそも

PMSって？チャットGPT先生に聞いてみた

↓↓↓

PMSとは Premenstrual Syndrome（プレメンストラル・シンドローム、月経前症候群） の略です。

定義

月経（生理）が始まる前の 黄体期（排卵後〜生理開始までの約2週間） に現れる、心身のさまざまな不調をまとめて呼ぶ言葉です。

主な症状

人によって差がありますが、よく見られるのは以下です。

• 精神的な症状
  ・イライラ
  ・気分の落ち込み、不安感
  ・集中力の低下
  ・眠気、不眠
• 身体的な症状
  ・頭痛、腹痛、腰痛
  ・乳房の張りや痛み
  ・むくみ
  ・食欲の変化（甘い物が欲しくなる、食欲増加など）

原因

明確には解明されていませんが、

• 女性ホルモン（エストロゲン・プロゲステロン）の変動
• セロトニンなど脳内神経伝達物質の変化
• 生活習慣やストレス
  などが影響していると考えられています。

対策

• 規則正しい生活（睡眠・食事・運動）
• カフェイン・アルコール・塩分を控える
• ストレスを減らす工夫（リラックス、運動、趣味など）
• 必要に応じて婦人科で薬物治療（低用量ピル、漢方薬、抗不安薬など）