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えへへーみなさまこんにちは(-^□^-)♪
えへへーみなさまこんにちは(-^□^-)♪
じつは私、あっきん。4月1日から美容・健康ジャンルに舞い戻ってきております。
いろんなところに身を（？）置いてみたけど、
やっぱり一番最初に居たこのジャンルが一番なんじゃないか？
と、思いまして(・∀・)
心の健康も含めて、ここに色々書きとめていきたいと思いますので、
みなさま、どうかぜひぜひお付き合いくださいませ。
さてさて、美容・健康でまず第一発目の気になるテーマはＤＩＥＴです☆
だってー春になったし、まだまだ寒いとは言えだんだんと薄着にもなってくるし・・・。
と、言う訳で自他共に認めるダイエターあっきんがダイエット研究を発表したいと思いますっ！
一回で長々と文章にまとめるのもちょっと時間的に無理なので何回かに分けて
書いていきますのでどうぞ宜しくです♪
それでは第1回目を始めます。
みなさんにとってDIETってなんですか？
よく、DIET中だから！と、言うような言葉を使いますが、
ＤＩＥＴ中とはいったい、どうゆう状態にあることを言うのでしょうか？
実はDIETを和訳すると、肥満を防ぐ為の食事制限、というような意味になります。
しかし、世の中ではDIETと言う言葉は単に食事制限の事だけを呼ぶのでしょうか？
もちろん食事制限もですが、私たちにとって、ＤＩＥＴする、と言う言葉を使う時の状況は
ウォーキングをしたり、YOGAをしたり、ようするには食べ物の摂取ｶﾛﾘｰを控えつつ
運動の消費ｶﾛﾘｰも増やしながら、体重のｺﾝﾄﾛｰﾙをしている状態の事をいいますよね！
一般的に体重を1kg落とすには、7000カロリーの消費が必要と言われています。
それでは、私たちの生きていくための※基礎代謝はいったいどのくらいのカロリーなのでしょうか？
（※基礎代謝とは・・・特に何もせずに消費するカロリーの事。）
簡単に基礎代謝が計算できるサイトをご紹介致します。
公式ダイエットcom・・・http://www.kousiki.com/human/metabolism_basic.html
体重は内緒ですが身長161cmＢＭＩは18である私の基礎代謝は1092カロリーでした。
つまりは、普通に一日に消費するカロリーは1000ｶﾛﾘー程度、
ということで、食事制限だけで1kg痩せるにはなんと、一週間絶食！？する事になるって事です。
うひょー！無理無理！
食べないと痩せるのは当たり前ですが、食べないと病気になるよ！
それにね、食べないで痩せたら、食べたらすぐ元のカラダに戻ってしまいます・・・涙。
では、どうすればよいのでしょうか？
それは、食べないで痩せる！とか、
リンゴダイエットをはじめ○○だけ食べるダイエットで痩せる！とか
毎日何時間も激しい運動すれば痩せる！と、言うようなダイエットマインドコントロールから
自分自身を解放し、そして日常生活そのもので、無意識に、ナチュラルに痩せる生活を無理なくする
と言うこと以外にないと言うことに私は気がついたのです。
DIETで減った体重を維持し続けるには、自分自身の生き方を変えるしか、
それしか、無い。ということです。
そのためには知識が必要です。
そのためには、単純に「良く噛めば痩せる」だとか、「有酸素運動を何分したら痩せる」だとか
という、アバウトな情報では「これ食べたらすっごい美味しい！」と、言う情報に
自分の感情が負けてしまいます。
自分にとって太る食べ物、だけど大好きな食べ物を食べる感情に負けない知識を、
この春、お時間が許す限り、私と一緒に勉強していきませんか？
カラダと心は繋がっているのです。
だって心が食べたいと思った食べ物を食べた形が自分のカラダなのですから
だって心が動きたいと思って動いた形が自分のカラダなのですから。
この研究が何回のシリーズになるのか、まだわかりませんが
少しづつ勉強していきましょう。そして、一生スリムな体を保ちましょう。
よろしかったら皆様もお付き合いくださいませ♪
つづきはやせるメカニズム☆2へ♪