運動も大事

糖尿病には、運動も大切です。

もちろん糖尿病予防にも、すでに糖尿病にかかってしまった人の治療にも。


食事の後は、食べ物から摂取したブドウ糖が血中に増え、血糖値が上昇します。

食後約１時間ほどで血糖値が上がり始めるようです。

その頃に、ウォーキングなどの運動を始めるといいそうですね。
激しい運動ではなく、軽い有酸素運動がいいそうです。

ちなみに、朝起きてすぐの運動はあまりよくないそうです。
低血糖になる恐れがあるそうで。

そして運動もやはり毎日続けることが大事だそうです。

運動を毎日となると、かなり大変な気がしますが、週2回ぐらいなら･･･と
始めた私が、今は週４～6回ほど食後(夕飯)のウォーキングを行い、普段の
生活でもなるべく歩くように気をつけるようになりました。




糖尿病になる前にこの生活をしていたら...と悔やまれますが、(^_^;)
今は病気と仲良く付き合っていこう、改善していこうと思っています。

おはようございます。

食生活が最近乱れていました。


食事制限がかかるほど重い糖尿病ではないのですが、
やっぱり血糖値を下げるよう努力しなければいけない病気なのです。


食事療法というと、糖尿病患者だけの特別な食事制限のように思われがちですが、
普通の健康な人と変わらず、「適切なカロリーのバランスのいい食事」です。


食物繊維が血糖値の上昇を穏やかにすると最近話題ですね。
さらにおなかも膨れて一石二鳥とか。


意識して摂るようにしたいと思っています。

カロリーについては、以前はかなり気を使って1品1品口にするもののカロリーを
調べて計算しておりました。


でも、野菜を摂ることだけ意識すると、カロリーは自然と抑えられますので
今は細かく計算はしていません。


糖尿病は完治することのない病気と言われています。

毎日カロリーを計算しながら食事を選ぶ生活ではストレスが溜まりますし
なによりそういった食事療法や運動療法は続けることが大事とのことなので、
気長に楽な方法で改善していこうと思っています。


それでも脂っこいものをたらふく食べたい！！って時もあるんですがね。
そこは我慢です。（;´▽｀A``

インスリン？

糖尿病に深くかかわるインスリンについて。


インスリンとは、すい臓から分泌されるホルモンです。

このインスリンは、血液中の糖分を筋肉や脂肪に運ぶ役割をします。
そして糖分はエネルギーとして使われます。


そのインスリンが、十分に分泌されない、
または分泌されても正常に作用しない状態が糖尿病です。


糖尿病は血糖値が高くなる病気ですが、上記のため
食事で摂取した糖分がエネルギーとして使われず、血液中に
大量に残ってしまい血糖値が高くなります。

そしてありあまった糖分が尿として排出されます。
糖尿病の名前の由来はここからだそうです。


糖尿病と聞くと、尿に糖分が多くなる病気と昔は思っていましたが、
もともとはインスリンが正常に分泌されない病気なんですね。


そして高血糖により、様々な症状が現れます。

のどの渇きや疲れやすい、目がかすむ･･･などは私も経験した
初期症状です。

あとは尿が泡立つ、甘い匂いがする、なども糖尿病の症状です。


これらの症状でおかしいなと思ったら、すぐに検査を受けたほうが
いいでしょう。

放置してしまうと、重い合併症を発症する恐れがあります。

重いものでは失明、昏睡状態にまでなるものも。


食事や運動など、生活習慣を見直し異常を感じたら
すぐに病院での検査！ですね。(^O^)/