最近、4月からの新しい部署での慌ただしさと嫁が復帰してから子供(男8.5.2歳)の子育てや家事に追われて、鬱傾向
今までは空き時間はいろいろ調べたり、平日1人きりの時は普段できないとこの掃除しながら新たなレイアウト考えたり、庭いじりしたり、パソコン触ってましたが最近はボーッとしてしまい、疲れが常にある感じでイライラしやすさも沸点がかなり低くなって、さらに子供に怒った後は自己嫌悪
家事の要領良くなく、自分のことばかりの嫁にも内心イライラしてしまい、ぶつけようがないこのモヤモヤ
どうやってポジティブにもっていこうか考えれば考えるほど体が動かない日々を送っております
ブログの更新が滞るのも実は最近自分がこんなんだからで
手につかないからです
ということで久しぶりにアプリを開いたのでChatGDP様にポジティブの極意を聞きました
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ポジティブな生活を送るための5つの極意を、分かりやすく簡潔にお伝えします。
1. **肯定的な思考を養う**: ポジティブな生活を送るためには、まず自分の考え方を肯定的なものに向けることが重要です。否定的な考え方や自己批判を減らし、自分自身や周りの状況を肯定的な視点から見るよう心がけましょう。例えば、失敗を学びの機会と捉えたり、困難な状況にも前向きな解決策を見出すことができるように努力します。
2. **感謝の気持ちを持つ**: 日々の生活の中で、身の回りの小さな幸せやありがたいことに目を向けることが大切です。感謝の気持ちを持つことで、ポジティブな心の状態を保つことができます。例えば、健康や家族の存在、美しい自然など、当たり前のように享受していることに感謝することで、心に余裕が生まれます。
3. **自己肯定感を高める**: 自己肯定感が高い人は、ポジティブな生活を送りやすいと言われています。自分の能力や価値を認め、自信を持つことが重要です。自分に自信を持つためには、自分の強みや成果を振り返ること、他人と比較せずに自分のペースで成長することなどが役立ちます。
4. **ポジティブな環境を整える**: 自分の周りの環境がポジティブな影響を与えることも重要です。ポジティブな友人や家族との時間を大切にし、ネガティブな要素を取り除く努力をします。また、居住環境や職場環境を整えることで、ストレスを軽減し、ポジティブな気持ちを保つことができます。
5. **目標や夢に向かって積極的に行動する**: ポジティブな生活を送るためには、自分の目標や夢に向かって積極的に行動することが欠かせません。目標を設定し、それに向かって一歩ずつ進んでいくことで、達成感や満足感を得ることができます。また、困難に直面した時にも、目標へのコミットメントがポジティブなエネルギーを与えてくれます。
これらの極意を実践することで、ポジティブな生活を送ることができます。自分自身の心の状態を意識し、積極的な考え方や行動を取ることで、より充実した人生を送ることができるでしょう。