こんにちは♪
6月21日、夏至の日に
こちらの記事で
太ったのでダイエットするよー！
ってことを
書いたわけですが
20日のMAX 43.9kgから
23日現在 42.6kg。
マイナス 1.3kg
順調です
すんなり42kg台に戻ってくれました。
実は一番ゾッとしてたのは
体水分率が55%台まで下がってたこと。
バイオアロマを飲み始めてから
ここまで下がったのは初めてだったから
ショックだった
でも、56%まで戻ってきてくれたので
再び57%まで行きたいなと思ってます
潤い大事♡
数値的にはこんな感じで
問題は見た目ね。
太ももの太さはほぼいい感じ♪
お腹の出具合は
半分くらいにはなったけど
まだ落とせそう。
足首からふくらはぎは
まだ浮腫んでるので
もう少し落とせそうです。
何をやったかは
前回のブログに書いた通りで
・お水を適量飲む
・味噌汁を飲む
・玄米食べる
・必要な栄養を摂る
・よく噛んで食べる
・なるべく朝早い時間に歩く
がメインです。
あまり美しくないけど💦 昨日のお昼ごはん。
今日はソーミンチャンプル的なランチでした♪
ダイエットに必要な栄養素の基本は
ビタミン・ミネラル・食物繊維
これらが不足してると
痩せません
野菜や果物、きのこ、海藻など
間食も含めてバランスよく摂ります♪
間食はドライフルーツが
私のイチオシです
100均にレーズンとバナナチップが
あって神
でした
それと私は水の代謝が
悪くなりがちなので
腎の働きを助ける
ひじきや海藻、黒豆など
黒い色の食材を
意識的に増やしました。
あとは、玉ねぎ、もやし、長芋
という白い食材も
私の強い味方なので
色々混ぜ込みました
今日は、切り干し大根
食べようかな♪
必要な食材は
体質タイプによって違うので
上記は、あくまで「私の場合」
の話です。
心の栄養面では、
コーヒーゼリーを作ったことも
私の中では大きいです
カラダの栄養になってるかはわかりませんw
あ〜、私がしたいことやってやったぜ
キモチ〜
っていう満足感を得ることで
ココロもカラダも元気が出る感じ
人間のカラダは
外から栄養や水を取り入れることで
動いています。
カラダの内側がきちんと
動いてくれないと
余分な老廃物や水を
外に出せません。
なので、カラダが動く為に
必要な栄養と水をきちんと摂る
ことが基本中の基本です。
あとしっかり休むこともね
それにプラスで
トキメキ的なココロの栄養も
超絶大事です
こういうトキメキも大事（笑）
運動は、カロリー消費の為ではなく
カラダの内側を動かす為に
必要だからする！！です。
スポーツ的な運動の
カロリー消費だけで
痩せるのは至難の業だと思う。
ウォーキング１時間しても
これしか消費しないって
ウンザリしない？笑
↑ こちらのサイトからお借りしました。
私は、運動好きじゃないし
運動で痩せるなんて
この数字見たら無理と思った
運動好きな人は
好きなだけすればいいし
楽しんでほしいなと思うけど
苦痛と感じる人は
全然無理しなくていい。
むしろ無理して
やろうとするから
痩せないんだよ
って思う。
じゃあ、なんで朝の散歩が
いいかって話は
長くなってきたので
また今度にします。
お読みいただきありがとうございました
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