こんにちは♪
このブログでは
私が最近太った原因と
元に戻る為の対策とを
書いていこうと思います。
原因さえわかれば
何をしたらいいかが
見えてくるので簡単です
まず、最近の私の体重の推移なんですが
月ごとの平均は
3月 42.0kg
4月 41.8kg
5月 42.2kg
こんな感じで、ほぼ42kgを
キープしていた感じでした。
からの、爆上がりまして
6月20日の朝、43.9kg
ほぼ2kg増でございます
まぁ、全然健康を害するとか
そんな体重だったり体脂肪率では
ないので、いいっちゃいいんですけど
流石にお腹のフォルムが
おかしいので
あとは、脚が太くなりました。
サイズ測ってないけど
目に見えてわかる感じ。
そう。見た目に支障が出ました
そんなこんなで
やっとこ最近の生活を
振り返ってみることに。
一番の懸念は
6月9日（金）に訪れた
恐怖事項・・・。
詳しくは書けないんですが
かなり私的には
心が揺さぶられることを
しないといけないかも
という状況が突如訪れたんです。
からの、なんとかならないかなと
思って相談した結果
なんとか乗り切れそう！
となりまして一旦安心。
でも、完全に終わったわけではなく
少しだけ猶予ができて
のらりくらり期間を過ごし
いよいよ実行するっていう
タイミングが18日（日）で。
そこでも、もう、なんなん
ってことがあったけど
実は、それは自分への
苛立ちだったのか
と気づいて
尚更凹んだり
でも、なんとかかんとか
終わらせることができた
ということがあったのです。
長々書いたけど、要は
ネガティブなことと
向き合ったということです。
更に、更に、
当初早番から始めた
バイトのお仕事ですが
遅番のトレーニングも
始まりまして
ちょうど、17日、18日、19日が
遅番の３連勤。
ここが重なったのが
急に太った大きな理由だなと
思いました。
具体的には
・十分な水の量を飲めていなかった
・食事の時間が不規則だった
・麺類が多くなってしまっていた
・早食いになってしまっていた
・朝ダラダラしていた
こんなところです。
で、もう少し分解してみると
麺類が多いってことは
・味噌汁を飲んでなかった
・よく噛む機会が少なかった
・必要な栄養が摂りづらかった
というのも上がってきました。
味噌汁は、私の食事の中で
かなり大きな鍵だと思ってるので
ここを改善したら早いなと思ったのと
同時に、
・玄米を食べること
・必要な栄養が摂れるおかずを
ゆっくりよく噛んで食べること
・水を必要量飲むこと
・朝、なるべく早い時間に
外を歩くこと
ここを心掛けようと思いました。
必要な食材というのは、
しっかりダイエットをしていた時期に
ちゃんと叩き込んであるので
カラダがちゃんと覚えてます
今日のお昼はしっかり味噌汁を飲みました♪
ちなみにですが
確かに、18日は21時過ぎに
ケーキ食べたりもしたけれど・・・
ひれさんバースデーだったからね♡
別に、その前から
夕飯後に間食的なものを
食べたりは日常的にしてて←
それでも体重キープは
できていたので
夜甘いもの食べたから
太った！！
とは思ってません
それよりも何よりも
どれだけ「溜め込まず」
「出せる」ように
整えてるか。
こちらを見てあげるのが大事
というわけで
急に太った分は
それ程時間かからず
出ていってくれるはずなので
カラダの内側が
動きやすい環境を整える
ことを意識して
過ごしていこうと思います。
またダイエットの進捗は
ご報告しますね〜
お読みいただきありがとうございました
★公式LINE★
ご質問、ご相談がありましたら
LINEでもしていただけます♪
↓ボタンをクリックすると登録できます↓
ID：@qyd2349j
★Instagram★
〜メインアカウント〜
カフェやアート、プライベートのことなど♪
↓↓画像をタップしてね↓↓
〜バイオアロマ専用アカウント〜
お気軽にフォローして下さい♪
↓↓画像をタップしてね↓↓
