秋バテ対策。

今日は“秋バテ”について。

実は１０月に入り、時々秋バテ気味でした( ´ ω ` )
先日、テレビ番組でも
「秋バテしている人が増えている？！」
と、言っていました。

秋になってからも続く夏日と
夕方などに肌寒くなってくる気温差に
体が順応できず、自律神経が乱れて
頭痛、吐き気、めまい、肩こり、腰痛
イライラや心の乱れなどが
起こりやすくなっているのだそうです。

予防法としては
冷房などで暑さ対策をするよりも
体を冷やさない様にすることへ意識を
変えること・・・
それから、少し汗ばむくらいの
運動が良いとのことです。


しかし、実際に頭痛やめまいなどがある時に
汗ばむ運動などできません(>_<)

症状が出ているとき
私が行って楽になったことを
いくつか書こうと思います。

☆大葉など、苦味のものを食べる
（私は『うきうきウッキン』を午前１１時前後や
　夕方などに飲んでいます）




☆深呼吸する
（しっかり吐ききることを意識します）

☆早く寝る
（いつもよりも早く寝る支度をして
　リズムを変えると、翌日思った以上に楽になりました）

☆姿勢が前かがみにならないように気をつける
（パソコンや携帯などを長時間行わないように控えました）

☆ミネラルを摂る
（『石のしずく』を、寝る前に飲んでいます）




今週から朝晩の気温もぐっと秋へとシフトされ
暑さは落ち着くみたいですが
気圧の変化などで体のバランスも崩しやすいかも
しれないので、足を動かす運動やストレッチなども
意識して行いたいと思っています。

みんなが元気で楽しい秋を
過ごせますように！！

　　　From　よう子(＝⌒▽⌒＝)