2018年5月23日(水曜日)
ボディアタック45(2)
ボディパンプ60(8)
ボディジャム60(9)
ボディパンプ60(9)
今日のレッスン
今日は仕事休みで足痛いけど4本でした
最初はアタックでミックスでした
58-75-68-100-70-100-74-100
いつものナンバー多かったけどウォーミングアップが58で好きなナンバーからだったので楽しくレッスン出来ました
やっぱり最初が楽しいと嬉しいです
パワーはGrenadeでこれはやっぱり何度やっても楽しめるナンバーでした
次はパンプでコンバットやジャムの曲が多くて選曲はとても良かったです
スクワットはコンバットの懐かしい曲でナンバー知りたかったのでコーチにあとで何番が聞いたらパンプの91でコンバットは30のウォーミングアップでした
バイセプスもpinkのコンバットのナンバーでした
あとチェストはジャムの73のボーナスのナンバーで今日は選曲が良くて強度もそんなに辛くなくて楽しめました
夜はジャムからで前半77で後半84で全部バックナンバーかと思ったらミックスでした
今日は3本目なのと暑かったからか辛かったです
ジャムはなかなか水飲めないのですが曲の間に飲んだら少し良くなりました
来週は後半もバックナンバーやるって言ってたのでとても楽しみです
最後はパンプで2回目です
今日のパンプは先週の予告通りにチェストでプルオーバーするナンバーでした
いつもこのコーチバックナンバーではかならずするナンバーでこの前はいつもの重りでやったら潰れたので今日は1キロずつ減らしてやりました
それでもキツかったけどトライセプスにもプルオーバーを持ってきて今日の二の腕はムキムキになりました
あとのはそんなにキツくなかったです
ランジはステップ台使うので私ステップ台使うの好きではないのですがキツくはなかったので良かったです
今日も4本頑張って楽しかったです
