2018年4月6日(金曜日)
ボディパンプ45(1)
ボディステップ60(1)
今日のレッスン
今日は仕事だったので夜からでパンプから出ました
45分だから重いプレートどうするかモタモタしてたら無くなってました
使わないと思っていると使うの多いナンバーでした
ウォーミングアップは今のでスクワットからバックはたぶん友達が言ってたから89だと思います
チェストはフライで7.5キロでやりたいと思ってたけどプレートなくて5キロでやったけどこれでもキツかったから7.5キロは無理かな？
バックはプレート使うので最初5キロでやったら全然効かなくて後半5キロ2枚でやりました
ランジはキツいのでふくらはぎを痛めていたので軽くしましたがそれでも辛かったです
ショルダーは違うナンバーでこのコーチがいつも使うのでフロントレイズいつも最後まで出来ないのですが今日は頑張ってみたら後半すごく辛くてしかたなかったです
コアからは今のナンバーでバックナンバー最後なのでやりおさめでした
バックナンバー最後のパンプも楽しみました
次はステップでした
今日は古いナンバーから始まりテンションあがりました
70番台みたいでたまにやるナンバーだったので楽しかったです
でも1番良かったのはそのあとの5曲目で片側でチャチャチャで片側スクワットのが久しぶりで嬉しかったです
80番台って言ってました
後半は新しいナンバー多かったです
本当は後半も古いナンバーやって欲しかったです
でも古いナンバーやると強度低くなるからいろんなナンバーやってくれたのかな
最後のバックナンバー久しぶりの曲もできてとても楽しかったです
