2018年4月4日(水曜日)
ボディアタック45(1)
ボディパンプ60(1)
今日のレッスン
今日は夜仕事で昼のアタックからでした
今週末新曲なのでアタックはバックナンバー最後でした
75-75-68-99-82-82-83-99
いつものこのコーチがやるナンバーでした
プライオはこれが１番やるナンバーでジャンプとスクエアのでキツくないナンバーで昼向きですね
5曲目は今回の本当に嫌いでこれで最後なのでほっとしました
ラントラはスクワットからバービーになるのでした
アジりティはちょっと違くてモヤモヤでした
パワーはおなじみのpoisonでした
バックナンバー最後も楽しみました
次はパンプでした
最近パンプ辛くて弱気だったのですがこれではダメだと思い気持ちを変えてやりました
だから今日はいつもの重りでやりました
チェストはフェニックスでした
コンバットのフェニックスやりたくて土曜日リクエストしたのにコーチ肉離れしたので出来なかったのにチェストはたくさんやりましたね
バックはキツくないのでしたがスマートバー手が痛くなりますね
トライセプスはキックバックは5キロで頑張りました
ランジはMiracleで曲は好きですがステップ台使うから辛いのですが今ふくらはぎ悪いので重り少し軽くしてやりました
ショルダーは最近こればかりやってます
何回やってもキツかったです
今日もパンプ頑張りました
