2018年3月5日(月曜日)
ボディコンバット30(1)
ボディパンプ60(2)
ボディアタック60(2)
今日は仕事でした
土曜日のアタックのウォーミングアップで左膝が痛くなったのですがすぐに痛くなくなったので忘れてましたが仕事中にまた痛くなってしまいました
いつも右足痛いのですが今度は左も痛くなってしまいました
今月はアタックたくさん出来るのにショックでした
今日のレッスン
まずはコンバットでした
こちらもミックスでした
56-66-61-74
膝痛いからちょっと不安だったけど最初痛かったけど思ってたほど痛み出ないで出来ました
ウォーミングアップは久しぶりで忘れてた
慣れないと思いきり動けないので来週もやりたいです
パワー3は66でこれは良くやったのでたくさん動けました
コーチが手をひろげて抱きしめるとこがとても良かったです
ムエタイは61でスゴく頑張ったらスゴく疲れたけどスゴく楽しかった
ジャンプニーやスーパーマンパンチもあって楽しかった
最後のコンバット3は今の74でした
どうせならバックナンバーやりたかったけどキツいナンバーだったら死んでたね
次はパンプでした
今日はキツいナンバーでした
スクワットはジャムで使ってた曲でボトムが多くて久しぶりにキツいと思うナンバーでした
チェストもサマーレインで曲大好きだけどこれもキツかったです
バックは先週の水曜日と同じナンバーの93のボーナスでした
これもクリーンアンドプレスやパワープレスがあってキツいのでした
トライセプスはバー使わないのでプレートは7.5キロしか用意してなかったから7.5キロでした
プッシュアップもあったけどキツいので膝ついてやりました
そのかわりキックバックローは5キロで頑張りました
バイセプスも水曜日と同じでキツくないナンバーでしたが重りが重いので辛いです
ランジは前半スクワットで後半バー持たないでランジで最後はジャンプするのでした
膝が痛いのにジャンプするのと思ったけど右足のとこコリオ間違えてジャンプなしでした
でも痛いの左なのでこちらは飛びましたが痛みなく飛べました
ショルダーはリアレイズとフロントレイズのとバーのプレスのでキツくはなかったかな
コアはプレート使うのとホバーのでした
このコーチのパンプはキツいのですが頑張ってやれました
最後はアタックでした
73-73-73-97-99-97-99-96-96-99-99
今日は膝痛いのは無理しないでやりました
土曜日も痛かったのですがなぜがステップタッチが痛いんです
ステップタッチってそんなに足に負担ない動きだと思ってたからここで痛くなると思いませんでした
最初は73で始まりました
ミックスインパクトはディスコのナンバーでした
エアロビはスーパーマンあったのに膝大丈夫かと思いビビりながらやりました
プライオは97で最近のなのにまた忘れてた
バービーとタックジャンプ連続ので頑張って飛びました
5曲目は嫌いな99でレッスン終わってからこれも変えた欲しいってお願いしました
ラントラは膝前横前と上げるのでした
アジリティはみんな変えないのでこれ嫌いじゃないけど飽きてきました
インターバルはダッシュで後ろに走りキックするのでした
膝酷くならないようにセーブしてやってたけどインターバルから乗ってきたので楽しくなってきました
パワーはこれ好きです
バウンスしてシャッフルしてジャックしてタックジャンプこの流れがとても良いです
楽しいって叫んでました
やっぱりアタックは楽しいですね
